अपने शरीर को डीटोक्स  कैसे करें ?  (body ko detox kaise krein ?)

   नमस्ते ! दोस्तों आज हम जानेंगे की अपने शरीर को डीटोक्स अर्थात शरीर की जमी गंदगी को बाहर कैसे निकलें , पर इससे पहले हम यह समझेंगे की शारीर को डीटोक्स करने की जरूरत आखिर क्यों है ?

अपने शरीर को डीटोक्स करने की जरूरत क्यूँ है ? 

   आज कल क इस मॉडर्न लाइफस्टाइल में हम प्रदूषित वातावरण मैं श्वास के साथ-साथ शरीर में अनेक विषेले तत्व प्रवेश कर रहे हैं या फिर हर तरह के खान-पान जैसे ( फ़ास्ट फ़ूड , फ्राइड फ़ूड , पैकेज्ड फ़ूड , अल्कोहल एवं सिगरेट ) का सेवन और तो और आज कल के मिलने वाले फलों में भी पेस्टिसाइड (Pesticide) काफी मात्रा में उपयोग किया जाता है   इन सरे चीजों का सेवन करने पर इनमे मौजूद हानिकारक केमिकल्स शारीर के अंदर जम कर सड़ने लगते हैं और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में टोक्सिन बन कर रह जाते हैं


   यदि इस टोक्सिन को बाहर न निकला जाये तो यह बहुत सारे हेल्थ प्रोब्लेमस (Health Problems) जैसे कब्ज मोटापा , अस्थमा , बाल झड़ने की समस्या  (constipation , acne , migrane , asthma , obesity , hairfall   skin infection) को बढ़ावा दे सकता है  
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 अपने शरीर को डीटोक्स कैसे करें 

   आइये हम जानते हैं की हम किस तरह से अपने शरीर की जमी हुई गंदगी को बाहर निकल सकते हैं 


    • निम्बू पानी (lemon water) :-
              निम्बू पानी का सेवन तो हम बचपन से ही करते आ रहे हैं पर क्या आप जानते हैं की यह शरीर को डेटोक्स करने में काफी मददगार हैं । निम्बू में विटामिन-C बहुत अधिक मात्रा में उपस्थित होता है । हमें रोज सुबह खली पेट हलके गरम पानी ( 150 - 200 ) में 2 tbsp निम्बू का जूस मिलाकर इसका सेवन  करना है । इससे हमारे शरीर की इम्युनिटी (Immunity) बढती है 




    • कसरत (Exercise) :-
              र दिन कम से कम 30 मिनट कसरत अवश्य करें। यह हमारे त्वचा में जमे हुए गंदगी को पसीने के साथ बाहर निकाल देता है । इससे हमारे त्वचा में चमक (Glow) आता है। रोजाना कसरत करने से आपका हिरद्दय (Heart) और मस्तिस्क (Brain) स्वस्थ्य रहता है




    • सूर्य प्रकाश (Sunlight) :-

            सूर्य के प्रकाश में विटामिन-D मोजूद रहता है तथा यह हमे उर्जा (Energy) प्रदान करती है। एक स्टडी के मुताबिक यदि रोज़ सूर्यादय से पहले या उसके समय धुप में 20 -25 रहेंगे तो यह हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को ख़तम करेगा और शारीर में मौजूद गंदगी को मूत्र के द्वारा बाहर निकाल ने में मदद करता है







    • चुकंदर (Beetroot) :-
              चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन , मिनरल और आयरन उपस्थित होता है । आप इसका सेवन इसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं । यह हमारे लीवर को डीटोक्स और वजन कम करने में मदद करता है  इसका सेवन करने से डाइजेसन , हिरद्दय रोग और खून को साफ करने में काफी सहायक है । 






    • हल्दी (turmeric) :-
             हल्दी को आयुर्वेदा में हजारों साल पहले शरीर और खून को शुद्ध करने में इसका उपयोग किया जाता था । इसका उपयोग तो हम हर रोज़ अपने किचन में करते हैं पर क्या आपको पता है कि यह हमारे शरीर की गंदगी को साफ करने के लिए अति उत्तम है 
             
             इसका सेवन हमे रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास ( 250 -300 ml ) हलके गरम पानी में 1/2  चम्मच हल्दी मिलकर करना है । यह हमारे लीवर में जमी हुई गंदगी को साफ़ करने में करता है तथा इम्युनिटी , खून को साफ करने और कैंसर सेल को मारने में मदद करता है 



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