अपने शरीर को डीटोक्स कैसे करें ? (body ko detox kaise krein ?)
नमस्ते ! दोस्तों आज हम जानेंगे की अपने शरीर को डीटोक्स अर्थात शरीर की जमी गंदगी को बाहर कैसे निकलें , पर इससे पहले हम यह समझेंगे की शारीर को डीटोक्स करने की जरूरत आखिर क्यों है ?
अपने शरीर को डीटोक्स करने की जरूरत क्यूँ है ?
आज कल क इस मॉडर्न लाइफस्टाइल में हम प्रदूषित वातावरण मैं श्वास के साथ-साथ शरीर में अनेक विषेले तत्व प्रवेश कर रहे हैं या फिर हर तरह के खान-पान जैसे ( फ़ास्ट फ़ूड , फ्राइड फ़ूड , पैकेज्ड फ़ूड , अल्कोहल एवं सिगरेट ) का सेवन और तो और आज कल के मिलने वाले फलों में भी पेस्टिसाइड (Pesticide) काफी मात्रा में उपयोग किया जाता है इन सरे चीजों का सेवन करने पर इनमे मौजूद हानिकारक केमिकल्स शारीर के अंदर जम कर सड़ने लगते हैं और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में टोक्सिन बन कर रह जाते हैं।
यदि इस टोक्सिन को बाहर न निकला जाये तो यह बहुत सारे हेल्थ प्रोब्लेमस (Health Problems) जैसे कब्ज मोटापा , अस्थमा , बाल झड़ने की समस्या (constipation , acne , migrane , asthma , obesity , hairfall skin infection) को बढ़ावा दे सकता है ।
अपने शरीर को डीटोक्स कैसे करें ।
आइये हम जानते हैं की हम किस तरह से अपने शरीर की जमी हुई गंदगी को बाहर निकल सकते हैं ।
- निम्बू पानी (lemon water) :-
- कसरत (Exercise) :-
हर दिन कम से कम 30 मिनट कसरत अवश्य करें। यह हमारे त्वचा में जमे हुए गंदगी को पसीने के साथ बाहर निकाल देता है । इससे हमारे त्वचा में चमक (Glow) आता है। रोजाना कसरत करने से आपका हिरद्दय (Heart) और मस्तिस्क (Brain) स्वस्थ्य रहता है।
- सूर्य प्रकाश (Sunlight) :-
सूर्य के प्रकाश में विटामिन-D मोजूद रहता है तथा यह हमे उर्जा (Energy) प्रदान करती है। एक स्टडी के मुताबिक यदि रोज़ सूर्यादय से पहले या उसके समय धुप में 20 -25 रहेंगे तो यह हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को ख़तम करेगा और शारीर में मौजूद गंदगी को मूत्र के द्वारा बाहर निकाल ने में मदद करता है।
- चुकंदर (Beetroot) :-
- हल्दी (turmeric) :-
इसका सेवन हमे रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास ( 250 -300 ml ) हलके गरम पानी में 1/2 चम्मच हल्दी मिलकर करना है । यह हमारे लीवर में जमी हुई गंदगी को साफ़ करने में करता है तथा इम्युनिटी , खून को साफ करने और कैंसर सेल को मारने में मदद करता है ।
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